8 passos para evitar o refluxo na quarentena

A doença do refluxo ou hérnia de hiato é uma condição comum. ✴ Geralmente, o alimento ou ácido produzido no estômago não retornam para o esôfago, mas, em alguns casos, o conteúdo gástrico (seja ácido ou alimento) podem voltar para dentro do esôfago ou mesmo para garganta e boca – o que caracteriza o refluxo.

Separamos oito dicas para aumentar o seu bem-estar durante o período da quarentena, evitando casos de refluxo:

1⃣ – reduzir o peso
2⃣ – evitar tabagismo
3⃣ – evitar café, chá preto e derivados
4⃣ – evitar bebidas alcoólicas
5⃣ – evitar chocolates e achocolatados
6⃣ – evitar alimentos muito ácidos ou condimentados
7⃣ – elevar a cabeceira da cama
8⃣ – evitar comer e deitar logo em seguida